ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Мышцы ,которые нам «строить и жить помогают»

Итак ,пришло время  узнать ,из каких  мышц состоит  тело человека ,то есть что мы собственно  будем  тренировать  в процессе наших занятий  Их правильные (с научной точки зрения)  названия  и точное место  расположения  вы можете  увидеть  на рисунке

Не пугайтесь  сразу: мы не будем  выполнять упражнения на каждый мускул  по отдельности Большинство из них -это мелкие мышцы ,которые образуют  крупные  мышечные группы Тренируя их ,мы одновременно  будем нагружать и большое количество  мелких мышц

10

Мышцы человека

В бодибилдинге  все тело  принято  делить  на следующие мышцы  и мышечные  группы:

.Мышцы шеи (предназначены  для движения головы);

.Трапециевидная  мышца (с ее помощью поднимаются плечи);

.Дельтовидные мышцы (обеспечивают  движения рук в плечевом суставе);

.Грудные мышцы (отвечают  за сведение плеч  и рук  перед туловищем );

.Широчайшие мышцы  спины (опускают и отводят  плечевую  кость назад );

.Длинные мышцы спины (с их помощью  разгибается спина);

.Бицепс (предназначен  для сгибания  руки в локтевом  суставе  и вращения  предплечья  наружу);

.Трицепс (разгибает руку в локтевом  суставе );

.Группа мышц  предплечья (обеспечивает  эффективный захват);

.Прямая мышца живота (сокращаясь  подводит  грудную клетку  к тазу);

.Косые мышцы живота (отвечают  за вращение  туловища);

.Квадрицепс (служит  для разгибания  ноги  в коленном суставе

.Бицепс бедра (предназначен  для сгибания  ноги в коленном суставе);

.Икроножные мышцы (приводят  в движение пятку )

Перечисленные  группы мышц  ,в свою очередь ,делятся  на две группы :крупные (мышцы груди,спины, ног)  и мелкие (дельтовидные мышцы,бицепсы ,трицепсы  ,икроножные мышцы )Мышцы  живота (иначе пресс) не относятся  ни к одной  из них


Other Posts

Рубрики: Новости

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser