ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Не бойтесь своего будущего (страх:я боюсь ,что у меня ничего не получится)

Статья взята из книги:Игорь Вагин, Сергей Мамонтов Практика эффективного поведения

«Самое красивое,чем мы можем жить,- это загадочное. Загадочная неизвестность -вот настоящий источник любого искусства  и науки»,-писал великий Альберт Эйнштейн

Итак, вы боитесь, вы не уверены в себе, чувствуете , что вас пугает неизвестность и каждый шаг вперёд вызывает крайнюю степень внутреннего напряжения. Наиболее частые страхи:

Всю жизнь вы едите одну и ту же пищу. Вы не решаетесь  пробовать новые экзотические блюда, соусы и приправы. Ваше кредо:»Я ем ту пищу, которую лучше всего усваивает организм . Зачем проводить эксперименты над собственным желудком? Восточная кухня не для меня»Зачастую подобные рассуждения не имеют под собой никаких оснований, они лишь плод вашего самовнушения. Попробуйте хотя бы раз без страха выйти за рамки обычного, и вы откроете для себя новый волнующий  гастрономический мир

Вы всегда носите одну и ту же одежду. Вы не пытаетесь попробовать новый стиль или одеться по другому

Вы читаете одни и те же журналы и газеты, потому что в них находите подтверждения вашим собственным  взглядам. Противоположная точка зрения вызывает у вас  стойкое неприятие или дискомфорт. То же самое касается фильмов ,спектаклей , книг и музыки. Подумайте , может быть, не стоит уподобляться  трёхлетнему малышу, который, боясь темноты , прячется с головой под одеяло, а лучше встать с кровати и хотя бы включить свет?

Вы живёте в одном городе, районе, на одной улице. Вы привыкли  к этим местам с детства , мысль о переезде  выводит вас в ступор. Вы боитесь переехать в другое место, потому что там другие люди,климат,политика , порядки.Зачем куда то переезжать?Пускай даже там более подходящий климат, или лучше условия работы, но ведь здесь мне знакомо каждое деревце. Нет уж, я лучше останусь в родных краях Бог с ней, с зарплатой

Вы боитесь любой новой деятельности, боитесь сменить работу, боитесь попробовать что-либо новое, например сесть за руль автомобиля, освоить новую профессию, начать ремонт.»Не думаю что у меня это получится,-рассуждаете вы,-в конце концов , всё должны делать профессионалы «.Подумайте, любой профессионал тоже когда-то начинал с нуля

Вы живёте по плану и всегда знаете,где и во сколько вы будете находиться. Не дай бог сломается ваш автомобиль, заболеет ребёнок или задержится в магазине жена. Ваш жизненный ритм нарушен , и ваше настроение  от этого катастрофически падает

У вас всю жизнь один и тот же круг друзей, и вам страшно заговорить с незнакомыми людьми. Приглашение в новую компанию-происшествие , выбивающее из колеи, и вы найдёте массу оправданий, чтобы в гости не явиться

Вот лишь несколько примеров нездорового поведения, порождённого страхом перед неизвестностью. Несомненно,вы и сами можете дополнить этот список.

Механизмы этих страхов:

а)Боязнь любых перемен-часто связано с тем,что человек просто не способен мыслить самостоятельно. Действительно, куда проще ориентироваться в знакомой обстановке. В этом случае у вас всегда под рукой привычный сценарий поведения. Жизнь по сценарию не требует раздумий-достаточно заглянуть в бумажку, и у вас будут ответы на все вопросы

б)Бегство от неизвестности часто связано с воспитанным с детства чувством самосохранения. «Я этого не знаю,значит, нечего мне туда и соваться».

Типы поведения:

Приспособленец. Путь наименьшего сопротивления:

Я как все-говорит такой человек- и всю жизнь придерживаюсь мнения большинства .Начальству виднее. Зачем принимать решение самому, ведь ещё неизвестно,что из этого будет.Пускай несут ответсвенность другие. Самостоятельность не поощряется, достаточно прислушиваться к  официальным  каналам, диктующим образ мысли .Феномен отказа от принятий решения, бегство от ответственности, неспособность к самостоятельным поступкам лежит в нашей психике. Нас учили по учебникам, но жизнь так сложна,что приходиться оценивать ситуацию и принимать решения «с колёс».

Плановик. Ловушка вечного планирования

Распланировать жизнь невозможно, но многие упрямо пытаются расписать её чуть ли не по минутам-от рождения до самой смерти. Для людей данного типа характерна крайняя степень зависимости от определённого жизненного расписания и хорошо ещё, если это расписание составляли они сами.Куда чаще планы уже давно составлены за них.Родители , друзья, учителя в школе-составить расписание вашей жизни может каждый. Но жизнь принадлежит  только вам, и вы вовсе не обязаны следовать составленному за вас плану и оправдывать чьи-то надежды

Собственник

Всё должно быть надёжно-вот лозунг подобного типа людей.Дом , деньги, машина, профессия, престиж.»Мой дом-моя крепость»Гарантия основа жизни. Как плановик прячет свой страх перед неизвестностью за ширмой своих планов, так и собственник  заслоняется от холодного ветра неожиданостей  внешними признаками надёжности. Нетрудно понять, что для человека с подобным отношением к жизни любое потрясение опять-таки может стать роковым.Надёжность-миф.

Пораженец

Кому неизвестен страх провала?Кто хоть раз в жизни не мучился бессонницей  перед экзаменоми, собеседованием на новой работе, вызовом «на ковёр» к начальству?Страх провала.»Я не умею, я ещё не готов, у меня не хватит времени, мне момешать то-то  и то-то»Каких только отговорок мы не придумываем.Парадокс, но зачастую мы так хотим достигнуть успеха во всех начинаниях,что предпочитаем ничего не делать и представлять себя победителем разве что в мечтах.Нереализованные возможности, застой в отношениях с людьми и в работе, запоздалое внимание, что жизнь проходит мимо- вот естественный  итог подобных страхов

Укрощение страха

Хотите избавиться от страха?Тогда запомните главное. Стратегии освобождения от страха опираются не на заклинания «я -хороший,умный, сильный и т.д.(Кто из нас в глубине души не верит в это?) Готовность к поступкам  может быть воспитана лишь поступками. Человеческая психика изобретательна , и даже столь эффективные в других случаях  положительные установки  могут  стать лишь ширмой для вашего нежелания двигаться навстречу  неизвестности.Итак , поступки, поступки и только поступки

Этап 1:Я учусь не бояться ничего нового

Попробуйте сделать что-нибудь новое и не свойственное  вам, хотя и существует искушение следовать доведённым до автоматизма привычкам.Не нужно начинать сразу с кардинальных изменений, пусть для начала это мелкое новшество.

Ставим себе оценку.

Это упражнение-тест довольно простое, однако потребует некоторого времени (примерно полчаса-час) и сосредоточенности. КОгда вы чувсвуете , что стремитесь избежать неизвестного, постарайтесь уединиться, возьмите в руки чистый лист бумаги и ручку. Запишите ответы на вопрос»что плохого со мной может произойти, если я всё-таки решусь и испытаю эту неизвестность» Зачем проанализируйте эти ответы. Вычеркнете те, в которых,как вам кажется, упоминаются самые незначительные последствия.  Оставшиеся оцените по такой шкале:5 баллов -риск потери здоровья;4 балла- риск потери работы, большой материальный ущерб;3 балла- риск потери семьи, близких,столкновение  с их непониманием ;2балла -риск утраты друзей, незначительный материальный ущерб;1балл — неодобрение посторонних.

Вероятно вы осознаете, что ваши страхи перед неизвестным слишком велики и неадекватны действительным последствиям . Если же нет, ответьте , так же письменно, на другой вопрос:»А какие выгоды мне может сулить это  неведомое?» Опять — таки  вычеркните  незначительные выгоды. По шкале оцените вероятные  приятные последствия предстоящего поступка или решения:5 баллов- укрепление здоровья;4 балла- рост карьеры, большие материальные выгоды;3 балла- укрепление семьи , дружбы, взаимопонимания с близкими людьми;2балла-расширение кругозора, приобретение новых знаний и навыков,небольшая материальная выгода;1балл- одобрение окружающих.

Суммируйте баллы полученные после ответа на второй вопрос. Вычтите вторую сумму из первой Если разница положительна-вероятно вы правы и браться  на это новое начинание не стоит. Тогда решительно и твёрдо откажитесь  от рискованного «эксперимента». Если же разница отрицательна-ваши страхи и опасения беспочвенны. В этом случае выгоды, которые может принести вам «неведомое», достойны некоторого риска,и ух  в любом случае этот риск не так уж велик.

Этап 2 Риск-благородное дело

Советы: начните рисковать, и это поможет вам выбиться из привычной колеи. Отправьтесь в отпуск без предварительных планов, без бронирования билетов, считая, что вы способны справиться со всем,что с вами может произойти в дальнейшем.

Сделайте хотя бы попытку поискать новую работу,  вступите в общение с теми, кто всегда пугал вас своей непредсказумостью,- с начальником отдела, налоговым инспектором , с хамоватой соседкой.

Начните ездить на работу другим маршрутом или ужинать в полночь.ЗАчем? Просто затем, что это непривычно и вы этого хотите

Развлекайтесь , представляя себе, как вы повели бы себя, если бы могли позволить всё,что душа пожелает. Потом  попробуйте это осуществить — на тот срок, на который вам хватит смелости  и финансов.На месяц?-Что ж, этот месяц будет самым приятным в вашей жизни. На неделю, на один день? Пускай. Зато этот день будет стоить всех остальных трёхсот шестидесяти четырёх дней в  году, а вы поймёте, что все ваши вздорные выходки- допустимы, что вы желаете вовсе не невозможного,а лишь того,что можете достичь,преодолев  страх перед неизвестным  и поставив перед собой цель.
Потерпите поражение в чём-либо умышленно. Что с того, если вы разок проиграете партию в теннис, нарисуете плохую картину или сошьёте неудачную блузку?Такие неудачи никак не отразятся   на вашей самооценке (ведь вы сделали это нарочно)А теперь подумайте о том, что окружающие вовсе не знают о вашем опыте и считают нашу неудачу самой что ни на есть настоящей.Так ли уж страшна ваша неудача в их глазах, так ли уж важно для вас их мнение вообще? Так почему же одна только мысль о возможной неудаче приводит вас в ужас?

 

 

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser