ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Вращение бедер лежа

 


Тазовые наклоны направлены направлены на улучшение кровообращения  Не торопитесь с этим движением ,и не забывайте дышать! Чтобы сделать это движение ,выполните следующие действия :

1Лягте на спину , колени согнуты и ноги на ширине плеч Поставьте стопы на пол Убедитесь ,что ваш позвоночник находится в нейтральном положении

2 Держите спину на полу ,медленно выдохните ,выбросьте свои бедра вперед или вверх к потолку ,пока ваша нижняя часть спины не будет прижата к полу

3 Вдыхайте когда находитесь в стартовой позиции ,затем делайте опускания бедер назад в стороны до уровня нижней части спины

4 Повторите десять раз

8

Other Posts

Комментарии

No Комментарии

Leave a reply

Тизерная сеть GlobalTeaser