ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Программа тренировки флажка обхватом

Пятница, ноября 13, 2015

Уровень 1-вис обхватом-фиксация 10 с Переход на уровень 2 Уровень2- диагональный раздельный обхват- фиксация 10 с Переход на уровень 3 Уровень 3 – диагональный обхват с подгибом – фиксация 10 с Переход на уровень 4 Уровень 4 – диагональный обхват – фиксация 10 с Переход на уровень 5

Комментарии к записи **Программа тренировки флажка обхватом отключены Узнать подробнее »

**8 уровень «Флажок» обхватом мастера

Пятница, ноября 13, 2015

**8 уровень  «Флажок» обхватом мастера

Выполнение Подойтие к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Перейдите к выполнению упражнения горизонтальный обхват с подгибом (пятый уровень ) Зафиксировав положение , медленно выпрямите ноги Сейчас корпус и ноги должны образовать совершенно прямую горизонтальную линию без провисания Удерживайте положение ,дышите ровно

Комментарии к записи **8 уровень «Флажок» обхватом мастера отключены Узнать подробнее »

**7-й уровень Горизонтальный обхват с согнутыми ногами

Среда, ноября 11, 2015

**7-й уровень Горизонтальный  обхват с согнутыми ногами

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Выполните горизонтальный раздельный обхват (шестой уровень) Зафиксировав положение , медленно слегка согните нижнюю ногу в колене и бедре Одновременно выпрямите верхнюю ногу Сейчас ноги должны быть выпрямлены примерно на 3\4 или немного меньше Несмотря на изгиб, линия тела (корпус и ноги)должна оставаться полностью горизонтальной Зафиксируйте […]

Комментарии к записи **7-й уровень Горизонтальный обхват с согнутыми ногами отключены Узнать подробнее »

**6-й уровень Горизонтальный раздельный обхват

Понедельник, ноября 9, 2015

**6-й уровень Горизонтальный раздельный обхват

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Переходите к выполнению горизонтального обхвата с подгибом (пятый уровень) Держите колено верхней ноги согнутым Одновременно вытяните нижнюю ногу Удерживайте корпус и ноги на одной линии в горизонтальном положении Зафиксируйте положение ,дышите ровно

Комментарии к записи **6-й уровень Горизонтальный раздельный обхват отключены Узнать подробнее »

**5-й уровень Диагональный обхват с подгибом

Суббота, ноября 7, 2015

**5-й уровень Диагональный  обхват с подгибом

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Сгруппируйтесь и ,опираясь на предплечье ,рывком поднимите себя вверх, одновременно прижимая колени к животу Корпус и голени должны образовать горизонтальную линию Зафиксируйте положение, дышите ровно На этом уровне спортсмен удерживает горизонтальное положение тела, а это уже большое достижение Мы уже многого достигли !

Комментарии к записи **5-й уровень Диагональный обхват с подгибом отключены Узнать подробнее »

**4-й уровень Диагональный обхват

Четверг, ноября 5, 2015

**4-й уровень Диагональный обхват

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Зафиксировав положение корпуса и ног по диагонали ,выпрямляйте обе ноги ,пока они не станут идеально прямыми Туловище и прямые ноги должны образовать диагональную линию Зафиксируйте положение ,дышите ровно Упражнение этого уровня помогает подготовиться к выполнению «флажка» обхватом ,так как фиксировать тело по диагонали намного легче […]

Комментарии к записи **4-й уровень Диагональный обхват отключены Узнать подробнее »

**3-й уровень Диагональный обхват с подгибом

Среда, ноября 4, 2015

**3-й уровень Диагональный  обхват  с подгибом

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните базовую фиксацию обхватом Затем выполните диагональный раздельный обхват (второй уровень) Сначала, подтяните как можно ближе к корпусу правую ,а затем и левую ногу, чтобы обе ноги были вместе Теперь ноги должны быть полусогнутыми , а корпус ,бедра и голени –образовывать диагональную линию Зафиксируйте положение ,дышите ровно

Комментарии к записи **3-й уровень Диагональный обхват с подгибом отключены Узнать подробнее »

**2-й уровень Диагональный раздельный обхват

Вторник, ноября 3, 2015

**2-й уровень Диагональный  раздельный обхват

Выполнение Подойдите к вертикальному основанию и начните выполнять базовую фиксацию обхватом С силой упритесь локтем в живот Такое положение противовеса слегка вытолкнет ноги вверх Теперь рывком поднимитесь в сторону и вверх ,сгибая колено правой ноги и поднимая его как можно выше Одновременно вытяните левую ногу Постарайтесь выровнять тело так, чтобы туловище и голени образовали диагональ […]

Комментарии к записи **2-й уровень Диагональный раздельный обхват отключены Узнать подробнее »

**1-й уровень Вис обхватом

Понедельник, ноября 2, 2015

**1-й уровень Вис обхватом

Выполнение Подойдите к вертикальной опоре и начните базовую фиксацию обхватом Упритесь локтем в живот, с силой возьмитесь за шест руками ,используя тело как противовес ,медленно оторвите от пола ноги ,одну за другой Не пытайтесь сразу поднять ноги Расслабьте нижнюю часть тела и позвольте ногам свободно повиснуть в воздухе Цель этого уровня –помочь спортсмену развить достаточную […]

Комментарии к записи **1-й уровень Вис обхватом отключены Узнать подробнее »

**Базовая фиксация обхватом

Понедельник, ноября 2, 2015

**Базовая фиксация  обхватом

Прежде чем я расскажу вам об упражнениях ,давайте посмотрим на самые основные элементы «флажка» обхватом Есть четыре основных шага выполнения 1 Подойдите к вертикальной опоре (будь то колонна ,столб ,шест ,балка и т.п. )Вытяните правую руку и обопритесь на нее в области подмышки Так легче будет принять исходное

Комментарии к записи **Базовая фиксация обхватом отключены Узнать подробнее »

Раньше  

Тизерная сеть GlobalTeaser