ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Шаг 4 Неровное N-удержание

Пятница, октября 31, 2014

**Шаг 4  Неровное N-удержание

Сядьте на пол и выполните N-удержание (см. предыдущий шаг). Когда вы уже удерживаете положение, выпрямите одну ногу, насколько вы сможете. В результате одну ногу вы должны выпрямить полностью, а другую ногу оставить согнутой. Нельзя касаться пола ни одной точкой кроме ладоней (см. фото). Подтяните вашу ногу обратно, затем повторите с другой стороны за тот же […]

Комментарии к записи **Шаг 4 Неровное N-удержание отключены Узнать подробнее »

**Шаг 3 N-удержание

Пятница, октября 31, 2014

**Шаг 3 N-удержание

Существуют различные названия для этой техники, но в тюрьме я обычно используется слово — N-удержание. (При L-удержании ваше тело образует букву «L», а в этом удержании — «N»). Сядьте на пол, руки на бёдрах. Ваши ноги должны быть вместе, и согнуты в коленях. Выпрямите руки, напрягите все тело и давите вниз, пока ваш зад и […]

Комментарии к записи **Шаг 3 N-удержание отключены Узнать подробнее »

**Шаг 2 Удержание прямых ног

Пятница, октября 31, 2014

**Шаг 2 Удержание прямых ног

Для этого удержания нужен тот же стул или то, что вы использовали для предыдущей техники. Возьмитесь за стул с прямыми (или чуть скошенными) подлокотниками. Напрягите верхнюю часть тела, и поднимите колени. В верхней части бёдра должны быть как минимум параллельны земле (это удержание согнутых ног). Теперь выпрямите ноги и вытяните их вперед. Это может означать, […]

Комментарии к записи **Шаг 2 Удержание прямых ног отключены Узнать подробнее »

**Шаг 1 Удержание согнутых ног

Четверг, октября 23, 2014

**Шаг 1 Удержание согнутых ног

Для этого удержания, вы должны будете найти надёжное кресло с подлокотниками. (Если вы находитесь в тренажёрном зале, вы можете использовать брусья.) Возьмите стул с прямыми (или чуть скошенными) подлокотниками. Напрягите верхнюю часть тела, и поднимите колени. В верхней части бёдра должны быть как минимум, параллельны земле. По мере того, как это удержание становится легким, пытайтесь […]

Комментарии к записи **Шаг 1 Удержание согнутых ног отключены Узнать подробнее »

 

Тизерная сеть GlobalTeaser