ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Выход за грани возможного

Вторник, апреля 12, 2016

Выход за грани возможного

Как только спортсмен  сможет последовательно и качественно выполнить смертельный прыжок ,ему придется  на высоком  уровне развить навыки отрыва от пола ,приземления и особенно группировки Это наиболее  важные  навыки ,необходимые  для того ,чтобы  выполнять  более сложные  взрывные  упражнения, в частности сальто  Это не значит , что время  мощных прыжков прошло Прыжки нужны для отработки  и поддержания  […]

Комментарии к записи Выход за грани возможного отключены Узнать подробнее »

Ступень мастера Смертельный прыжок

Вторник, апреля 12, 2016

Ступень мастера Смертельный прыжок

Порядок выполнения Примите положение «ноги примерно  на ширине  плеч», изготовьтесь  к упражнению Держите  шест (или просто черенок от метлы) широким хватом перед бедрами (если  боитесь упасть ,поначалу  вместе  палки  можете использовать веревку  или ремень) Встаньте прямо (новичкам кажется  ,что если  они согнутся  или присядут ,чтобы  палка  находилась ниже, это им поможет Это не так!). Слегка […]

Комментарии к записи Ступень мастера Смертельный прыжок отключены Узнать подробнее »

9-я ступень Прыжок через ногу («нитка»)

Понедельник, апреля 11, 2016

9-я ступень Прыжок через ногу («нитка»)

Порядок выполнения Возьмитесь одной рукой  за носок  противоположной ноги Держите опорную ногу  прямо, а корпус  как можно ровнее Слегка присядьте  на опорной  ноге и резким  движением  подпрыгните  вверх ,поднимая  колено как можно выше ,к самой  груди ,при этом  сохраняя  прямое  положение  корпуса В верхней фазе  движения  пропустите  ногу  в кольцо между рукой  и другой  ногой […]

Комментарии к записи 9-я ступень Прыжок через ногу («нитка») отключены Узнать подробнее »

8-я ступень Прыжок согнув ноги с обхватом

Понедельник, апреля 11, 2016

8-я ступень Прыжок согнув ноги с обхватом

Порядок выполнения Примите положение «ноги примерно на ширине плеч «,изготовьтесь  к упражнению Опуститесь в положение  приседа  для  прыжка согнув  ноги (вторая  ступень) Резким движением  подпрыгните  вверх, максимально  используя  силу ног и всего тела Взрывным  движением  как можно плотнее прижмите  колени к груди В верхней фазе  прыжка  прижмите  руками голени как можно плотнее  к телу В […]

Комментарии к записи 8-я ступень Прыжок согнув ноги с обхватом отключены Узнать подробнее »

7-я ступень Прыжок согнув ноги

Понедельник, апреля 11, 2016

7-я ступень Прыжок согнув ноги

Порядок  выполнения Примите положение «ноги примерно на ширине плеч»,изготовьтесь  к упражнению Опуститесь в присед  в положение  для прыжка  согнув  ноги (вторая ступень) Резким движением подпрыгните  вверх ,используя  всю силу  ног и всего  тела В верхней фазе прыжка резким движением согните ноги в коленях ,как можно сильнее прижимая  бедра  к груди (это называется группировкой) Ваш корпус  […]

Комментарии к записи 7-я ступень Прыжок согнув ноги отключены Узнать подробнее »

6-я ступень Прыжок согнув ноги с хлопком

Воскресенье, апреля 10, 2016

6-я ступень Прыжок  согнув ноги с хлопком

Порядок  выполнения Примите положение  «ноги  примерно  на ширине плеч»,изготовьтесь к упражнению  Можете держать руки слегка  впереди ,с ладонями ,опущенными вниз ,либо по бокам Опуститесь в присед в положение  для прыжка согнув  ноги (вторая  ступень) Резким движением подпрыгните  вверх ,максимально используя  силу голеней  и всего тела В верхней фазе  прыжка  резким движением согните  ноги в коленях […]

Комментарии к записи 6-я ступень Прыжок согнув ноги с хлопком отключены Узнать подробнее »

5-я ступень Подбивной прыжок

Воскресенье, апреля 10, 2016

5-я ступень Подбивной  прыжок

Порядок  выполнения Примите положение «ноги примерно  на ширине  плеч» ,изготовьтесь  к упражнению Опуститесь в присед в положение  для прыжка согнув ноги (вторая  ступень) Резким движением подпрыгните вверх, максимально используя  силу голеней  и всего  тела В верхней фазе прыжка  резким движением согните  ноги в коленях ,ударяя себя пятками по ягодицам После удара резким движением выпрямите ноги […]

Комментарии к записи 5-я ступень Подбивной прыжок отключены Узнать подробнее »

4-я ступень Прыжки с блокировкой

Суббота, апреля 9, 2016

4-я ступень Прыжки с блокировкой

Порядок выполнения Разбегитесь на небольшой  дистанции-пары шагов  будет достаточно ,не надо больше Маховым движением поднимите руки вверх и сделайте  один большой  шаг, затем  поставьте  ноги вместе Можно немного сгибать ноги в коленях , по мере того как вы будете опускаться  ,затем , используя силу  всего тела , оттолкнитесь  ногами от пола  По ходу  упражнения  маховым  […]

Комментарии к записи 4-я ступень Прыжки с блокировкой отключены Узнать подробнее »

3-я ступень Прыжок вверх

Суббота, апреля 9, 2016

3-я ступень Прыжок вверх

Порядок выполнения Примите положение «ноги немного шире плеч» , изготовьтесь  к упражнению Держите  руки вдоль тела по швам Опуститесь в присед Для большинства людей  максимальное  сгибание ног в коленях  будет не более полуприседа- трети приседа  Более сильные спортсмены  могут приседать на большую глубину Резким движением подпрыгните  вверх, максимально используя  силу ног и всего тела При […]

Комментарии к записи 3-я ступень Прыжок вверх отключены Узнать подробнее »

2-я ступень Прыжок согнув ноги

Суббота, апреля 9, 2016

2-я ступень Прыжок согнув ноги

Порядок выполнения Примите положение  «ноги немного шире плеч» , изготовьтесь  к упражнению Опуститесь в присед Для большинства людей  максимальный  угол сгибания  ног в коленях  будет не более полуприседа –трети приседа  Более сильные спортсмены  могут приседать  на большую  глубину , опускаясь до тех пор ,пока бедра не окажутся  параллельны  земле (см.фото) Резким движением подпрыгните  вверх, максимально  […]

Комментарии к записи 2-я ступень Прыжок согнув ноги отключены Узнать подробнее »

Раньше  

Тизерная сеть GlobalTeaser