ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Измерение мышечной силы

Вторник, ноября 24, 2015

Мышечная сила рук измеряется динамометром Она зависит от роста ,массы тела ,окружности грудной клетки и других показателей В среднем относительная сила рук для мужчин 60-70%веса , для женщин-45-50% веса Кистевая динамометрия –определение силы сгибателей кисти Рука с динамометром отводится в сторону на уровень плеча и производится максимальное ее сжатие На каждой руке выполняется по два […]

Комментарии к записи **Измерение мышечной силы отключены Узнать подробнее »

**Оценка уровня физической подготовленности

Понедельник, ноября 23, 2015

**Оценка уровня физической  подготовленности

Вы не сможете определить ,как далеко вы продвинулись в своей физической подготовке в процессе тренировок , не имея данных о ее первоначальном состоянии В практике занятий физическими упражнениями существуют достаточно простые тесты для определения уровня физической подготовленности Например ,выполнение простейших контрольных упражнений позволит оценить уровень силы и силовой выносливости основных мышечных групп :мышц ног , […]

Комментарии к записи **Оценка уровня физической подготовленности отключены Узнать подробнее »

**Определение окружностей различных частей тела

Воскресенье, ноября 22, 2015

Для контроля над наращиванием мускулатуры можно периодически проводить измерения соответствующих частей тела Чтобы получить реальный показатель объема мускулатуры лучше всего делать измерения утром до приема пищи и воды Или снимайте показатели перед тренировкой ,но не после нее Не накачивайте мышцы перед измерением

Комментарии к записи **Определение окружностей различных частей тела отключены Узнать подробнее »

*Правила безопасности при работе с отягощением

Суббота, марта 21, 2015

Упражнения с отягощениями требуют соблюдения ряда правил безопасности ,которые необходимо знать и которым необходимо следовать Наиболее важные факторы для безопасного выполнения упражнений –удержание нужного положения тела и соблюдение правильных технических элементов Упражнения с отягощениями ,проделанные с вниманием к этим деталям ,позволят исключить травмы и получить более ощутимые результаты

Комментарии к записи *Правила безопасности при работе с отягощением отключены Узнать подробнее »

*Сгибание и разгибание кистей в запястьях со штангой

Пятница, марта 20, 2015

*Сгибание  и разгибание  кистей  в запястьях  со штангой

Упражнение эффективно разрабатывает мышцы предплечий Исходное положение Взять штангу хватом снизу ,руки на удобном расстоянии друг от друга   и сесть верхом на горизонтальную скамью Опереться наружной поверхностью предплечий на скамью так , чтобы кисти со штангой свисали с ее края Разогнуть кисти в запястьях ,чтобы гриф мог перекатиться по ладоням к кончикам пальцев

Комментарии к записи *Сгибание и разгибание кистей в запястьях со штангой отключены Узнать подробнее »

*Сгибание рук со штангой с опорой

Пятница, марта 20, 2015

*Сгибание  рук со штангой  с опорой

Исходное положение Упражнение выполняется в положении сидя на скамье Скотта с опорой локтями на наклонную плоскость Штангу держать хватом снизу на ширине плеч(рис)

Комментарии к записи *Сгибание рук со штангой с опорой отключены Узнать подробнее »

*Сгибание рук со штангой стоя

Пятница, марта 20, 2015

*Сгибание  рук со штангой  стоя

Исходное положение Стоя, ноги на ширине плеч, слегка согнуты в коленях Штанга в опущенных руках перед собой средним (чуть больше ширины плеч) хватом «в замок» снизу Спину держать прямо Выполнение упражнения Сгибая руки ,плавно перемещать штангу к плечам Когда руки будут согнуты ,как можно сильнее напрячь бицепсы Затем ,разгибая руки, вернуть штангу в исходное положение […]

Комментарии к записи *Сгибание рук со штангой стоя отключены Узнать подробнее »

*Сгибание рук со штангой хватом сверху

Среда, марта 18, 2015

*Сгибание  рук со штангой  хватом сверху

Исходное положение Стоя, ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях Спину держать прямо Штанга в опущенных руках перед собой средним (чуть больше ширины плеч) хватом «в замок» сверху Можно использовать прямой или гнутый гриф Выполнение упражнения Сгибая руки, плавно перемещать штангу к плечам Когда руки будут согнуты ,как можно сильнее напрячь бицепсы Затем […]

Комментарии к записи *Сгибание рук со штангой хватом сверху отключены Узнать подробнее »

*Французский жим сидя и стоя

Среда, марта 18, 2015

*Французский  жим сидя  и стоя

Исходное положение Взять штангу узким хватом сверху «в замок» в положении стоя или сидя на скамье Поднять штангу над головой (рис)

Комментарии к записи *Французский жим сидя и стоя отключены Узнать подробнее »

*Сгибание и разгибание рук со штангой лежа (французский жим лежа)

Вторник, марта 17, 2015

*Сгибание  и разгибание  рук со штангой  лежа  (французский  жим лежа)

Исходное положение Лежа спиной на горизонтальной скамье ,держать штангу узким (чуть уже ширины плеч) хватом сверху «в замок» на прямых руках Выполнение упражнения Сгибая руки в локтях ,опускать штангу почти до касания лба Затем ,выпрямляя руки, вернуть штангу в исходное положение (рис)

Комментарии к записи *Сгибание и разгибание рук со штангой лежа (французский жим лежа) отключены Узнать подробнее »

Раньше  

Тизерная сеть GlobalTeaser