ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**УРОВЕНЬ МАСТЕРА: ОТЖИМАНИЕ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ

Пятница, октября 3, 2014

**УРОВЕНЬ МАСТЕРА: ОТЖИМАНИЕ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ

Выполнение Выйди в стойку на руках у стены, перемести вес тела на одну руку, как и в У отжимания в стойке на руках (Уровень 8). Тело немного изогнуто пятки касают­ся стены. Это исходное положение (рис. 125). Сгибай опорную руку до тех пор, пока макушка головы слегка не коснется пола. Свободную руку держи нагото­ве, чтобы помочь […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ МАСТЕРА: ОТЖИМАНИЕ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 9: РЫЧАЖНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Пятница, октября 3, 2014

**УРОВЕНЬ 9: РЫЧАЖНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Выполнение Выйди в стойку на руках у стены. Как обычно, ладони на ширине плеч, рассто¬яние между ними и стеной от шести до десяти дюймов, пятки касаются стены. Тело образует небольшую арку, примыкающую к стене. Как и в шаге 8 перенеси большую часть веса (около 90%) на одну руку. Освободившуюся руку поверни и положи тыльной стороной […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 9: РЫЧАЖНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 8: 1/2 ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ

Четверг, октября 2, 2014

**УРОВЕНЬ 8: 1/2 ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ

Выполнение Выйди в стойку на руках у стены. Тело немного изогнуто, пятки касаются сте­ны. Ладони на полу, на расстоянии от шести до десяти дюймов от основания стены, примерно на ширине плеч. Руки выпрямлены. Постепенно переноси вес с одной ладони, центр тяжести начнет смещаться на другую сторону тела. Это позволит перенести больше веса на другую ладонь. […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 8: 1/2 ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА ОДНОЙ РУКЕ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 7: НЕРАВНОМЕРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Четверг, октября 2, 2014

**УРОВЕНЬ 7: НЕРАВНОМЕРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Выполнение Помести баскетбольный мяч у основания стены, выйди в стойку на руках ря­дом с мячом, используя обычную технику, затем помести одну из ладоней на мяч. Легко сказать, но трудно сделать, тебе потребуется перенести вес тела на одну руку на пару секунд или больше, если потребуется найти мяч. Как только ладонь устойчиво ляжет на мяч, перемести […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 7: НЕРАВНОМЕРНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 6: ЗАКРЫТЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Вторник, сентября 30, 2014

**УРОВЕНЬ 6: ЗАКРЫТЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Выполнение Подойди к ровной стене, помести ладони на пол, на расстоянии от шести до десяти дюймов от основания стены. Указательные пальцы рук касаются друг дру­га. Выйди в стойку на руках, руки прямые, тело слегка изогнуто, пятки касают­ся стены. Это исходное положение (рис.117). Сгибай руки в локтях и опускайся вниз, пока голова легко не коснется пола, […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 6: ЗАКРЫТЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 5: ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Вторник, сентября 30, 2014

**УРОВЕНЬ 5: ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Выполнение Подойди к ровной стене, помести ладони на пол, на расстоянии от шести до десяти дюймов от основания стены, примерно на ширине плеч. Согни ноги в ко­ленях и выйди в стойку на руках у стены. Если ты хорошо поработал в предыду­щих шагах, то теперь ты эксперт в этом. Если ты разработал свою технику выхода в […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 5: ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 4: ЧАСТИЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Воскресенье, сентября 28, 2014

**УРОВЕНЬ 4: ЧАСТИЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ

Выполнение Подойди к ровной стене. Помести ладони на пол, на расстоянии от шести до десяти дюймов от основания стены, примерно на ширине плеч. Поднимись в стойку на руках у стены (Уровень 3). Теперь ты в классической стойке на руках у стены, торс напряжен, руки прямые, тело по кривой отклонено назад к точке где пятки надежно […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 4: ЧАСТИЧНЫЕ ОТЖИМАНИЯ В СТОЙКЕ НА РУКАХ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 3: СТОЙКА НА РУКАХ У СТЕНЫ

Воскресенье, сентября 28, 2014

**УРОВЕНЬ 3: СТОЙКА НА РУКАХ У СТЕНЫ

Выполнение Подойди к ровной стене. Помести ладони на пол, на расстоянии от шести до десяти дюймов от основания стены. Руки полностью выпрямлены или чуть со­гнуты в локтях. Согните ноги в коленях, перенесите вес тела на ноги. Согните ногу в колене и поднесите её к соответствующему локтю (рис. 111), оттолкнитесь другой ногой, поднимите вверх обе ноги […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 3: СТОЙКА НА РУКАХ У СТЕНЫ отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 2: ПОЗА ВОРОНА

Суббота, сентября 27, 2014

**УРОВЕНЬ 2: ПОЗА ВОРОНА

Выполнение Сядь на корточки, колени врозь. Положи ладони на пол перед собой примерно на расстоянии ширины плеч. Немного согни руки в локтях. Наклонись немного вперед, прижав колени к рукам выше локтей (рис.109). Продолжай наклоняться вперед, перенося вес тела с ног на руки. В конце концов, точка равновесия сме­стится, и твои ноги оторвутся от земли. Подними […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 2: ПОЗА ВОРОНА отключены Узнать подробнее »

**УРОВЕНЬ 1: СТОЙКА НА ГОЛОВЕ У СТЕНЫ

Вторник, сентября 23, 2014

**УРОВЕНЬ 1: СТОЙКА НА ГОЛОВЕ У СТЕНЫ

Выполнение Найди ровную стену. Положи подушку или сложенное полотенце у основа­ния стены. Это для твоей головы. Обопрись на руки и колени положи голову на подушку. Голова должна быть на расстоянии от шести до десяти дюймов от стены. Упрись ладонями в пол по обе стороны головы на ширине плеч. Поднеси одну ногу, согнутую в колене к […]

Комментарии к записи **УРОВЕНЬ 1: СТОЙКА НА ГОЛОВЕ У СТЕНЫ отключены Узнать подробнее »

 

Тизерная сеть GlobalTeaser