ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Как тренироваться

Воскресенье, ноября 1, 2015

**Как тренироваться

Для многих упражнений с собственным весом работает простое правило :переходить на более сложный уровень только при достижении заданного количества повторов (10, 20 и так далее) Соблюдать это правило при отжиманиях на пальцах не нужно Отжимания слишком сложны для мелких суставов пальцев Вместо этого:

Комментарии к записи **Как тренироваться отключены Узнать подробнее »

**Программа отжиманий на пальцах

Суббота, октября 31, 2015

Отжимания на пальцах одной руки возможны только тогда ,когда вы проработали и укрепили пальцы ,суставы и соединительные ткани Я не хочу отводить много места в книге повторению всех технических инструкций для каждого уровня программы отжиманий ,поэтому свел все уровни в простую таблицу С этого   вы можете начать тренироваться

Комментарии к записи **Программа отжиманий на пальцах отключены Узнать подробнее »

**Подготовка к упражнению

Пятница, октября 30, 2015

**Подготовка к упражнению

Никогда не приступайте к отжиманиям ,пока пальцы не разогреты Обеспечьте пальцам, запястьям и предплечьям качественный кровоток Вот несколько способов   разминки , которые я считаю полезными -Хорошая идея выполнять отжимания на пальцах после других упражнений для верхней части тела (например,подтягиваний) ,когда предплечья уже совершат некоторую работу

Комментарии к записи **Подготовка к упражнению отключены Узнать подробнее »

**Отжимания на пальцах :чистая философия

Четверг, октября 29, 2015

Отжимания на пальцах можно выполнять различными способами Во время тренировок я обнаружил,что лучше всего выполнять это упражнение перед тренировкой виса Пальцы-довольно тонкая конструкция по сравнению с остальными частями тела ,а тренировка хвата утомляет руки ,поэтому я предпочитаю выполнять отжимания ,когда пальцы еще способны удержать вес тела , а мышцы достаточно свежи и сильны ,чтобы обеспечить […]

Комментарии к записи **Отжимания на пальцах :чистая философия отключены Узнать подробнее »

**Искусство пустой руки

Вторник, октября 27, 2015

**Искусство пустой руки

Отжимания на пальцах сбалансировано нагружают все мышцы ,работающие при раскрытии руки ,и сухожилия ,задействованные при сжатии руки, как при хвате Но с самого начала будьте предельно внимательны ,обратите пристальное внимание на положение пальцев Во время отжиманий на пальцах вы заметите , что пальцы сгибаются Это вполне естественно и зависит от особенностей их строения Но все […]

Комментарии к записи **Искусство пустой руки отключены Узнать подробнее »

**Правильное положение

Воскресенье, октября 25, 2015

**Правильное положение

-отжимайтесь на подушечках, а не на кончиках пальцев -используйте силу всех пальцев ,в том числе больших ,и запястий :предплечье и кисть должны быть единым целым -Расставьте пальцы так ,чтобы распределить вес равномерно -Большой палец должен быть прямым или слегка выгнутым и располагаться напротив среднего

Комментарии к записи **Правильное положение отключены Узнать подробнее »

 

Тизерная сеть GlobalTeaser