ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Типы работы мышц

Среда, ноября 18, 2015

В течение обычной силовой тренировки мышцы могут сокращаться от десятков до сотен раз ,перемещая тело или тот снаряд , с которым они упражняются Под воздействием нервного импульса способные к сокращению мышечные ткани будут пытаться укоротить мышцу Но сокращение мышцы не всегда связано с укорочением мышечных волокон В зависимости от нагрузки и количества силы , вырабатываемой […]

Комментарии к записи **Типы работы мышц отключены Узнать подробнее »

**Определение силы

Вторник, ноября 17, 2015

Согласно основному определению сила –это максимальное физическое усилие ,которое способна сгенерировать мышца или группа мышц, выполняя определенное движение с определенной скоростью Но полное определение силы гораздо сложнее ,так как сила имеет множество проявлений Все приведенные ниже определения являются определениями разновидностей силы

Комментарии к записи **Определение силы отключены Узнать подробнее »

**Тренировка два раза в день

Вторник, ноября 17, 2015

**Тренировка  два раза в день

Этот метод аналогичен последовательному тренингу ,только в данном случае одна и та же группа мышц тренируется не два дня подряд ,а дважды в течение одного дня В основе этой программы лежат результаты исследований , согласно которым при тренировке мышц два раза в день количество гликогена в них в два раза превышает норму И поскольку гликоген […]

Комментарии к записи **Тренировка два раза в день отключены Узнать подробнее »

**Последовательный тренинг

Понедельник, ноября 16, 2015

**Последовательный  тренинг

Последовательный тренинг предполагает тренировку одной и той же группы мышц два дня подряд Иногда этот метод также называют питающим тренингом ,поскольку его смысл заключается в том, чтобы тренировать каждую группу мышц ежедневно , но с очень низкими весами ,большим числом повторений ,малым числом подходов и очень низкой интенсивностью ,чтобы усилить кровоснабжение мышечной ткани Теоретически это […]

Комментарии к записи **Последовательный тренинг отключены Узнать подробнее »

**Односторонний тренинг

Суббота, ноября 14, 2015

**Односторонний  тренинг

В этом методе используются упражнения , тренирующие только одну сторону тела В большинстве тренировочных программ односторонний тренинг не применяется –в лучшем случае в некоторые из них время от времени включаются упражнения для одной руки или одной ноги ,такие ,как концентрированное сгибание руки или жим одной ногой Это может привести к неравномерности в силе и объеме […]

Комментарии к записи **Односторонний тренинг отключены Узнать подробнее »

**Только штанга

Пятница, ноября 13, 2015

**Только штанга

Цель этого метода тренировок –ограничить выбор упражнений со штангой и использовать разнообразные варианты упражнений со штангой для стимуляции каждой группы мышц под разными углами Это хороший способ внести разнообразие в тренировочный процесс и творчески подойти к упражнениям со штангой Эта методика также очень удобна ,если вы тренируетесь дома и у вас нет гантелей

Комментарии к записи **Только штанга отключены Узнать подробнее »

**Метод «малых углов»

Четверг, ноября 12, 2015

**Метод «малых углов»

Метод «малых углов» похож на метод расширенных подходов В нем используются разнообразные варианты одного упражнения ,чтобы обеспечить адекватную тренировку всех волокон в мышце Чтобы понять принцип метода «малых углов» необходимо знать строение мышцы Очень важный ,но тем не менее удивительный факт –отдельные мышечные волокна редко проходят по всей длине мышцы На самом деле мышца состоит […]

Комментарии к записи **Метод «малых углов» отключены Узнать подробнее »

**Расширенные подходы

Среда, ноября 11, 2015

**Расширенные  подходы

Это уникальный метод ,в котором используется несколько вариантов одного и того же упражнения Варианты в порядке возрастания сложности Объяснить принцип данного метода тренировки можно на примере жима гантелей на скамье Самый трудный вариант этого упражнения –жим гантелей на скамье ,установленной под наклоном от 30 до 45 град Жим на горизонтальной скамье легче жима на наклонной […]

Комментарии к записи **Расширенные подходы отключены Узнать подробнее »

**Предварительное утомление

Суббота, ноября 7, 2015

**Предварительное утомление

Этот метод тренировки предполагает выполнение изолирующих упражнений перед многосуставными упражнениями для той же самой группы мышц Смысл его заключается в накоплении усталости мышцы при помощи изолирующего упражнения ,чтобы она стала слабым звеном при выполнении многосуставного упражнения Например, вы добиваетесь усталости изолированной группы мышц (такой, как дельтовидные мышцы) при помощи односуставного упражнения (подъем гантелей через стороны),а […]

Комментарии к записи **Предварительное утомление отключены Узнать подробнее »

**Силовой циклический тренинг

Четверг, ноября 5, 2015

**Силовой циклический тренинг

Эта разновидность циклического тренинга предполагает использование основных силовых движений и больших весов При обычном циклическом тренинге используются тренажеры и очень низкий вес отягощений Общее у них одно-переход от упражнения к упражнению без регулярного времени отдыха При данном методе возможно выполнять всего один подход каждого упражнения ,а затем переходить к следующему Повторив цикл несколько раз ,вы […]

Комментарии к записи **Силовой циклический тренинг отключены Узнать подробнее »

Раньше  

Тизерная сеть GlobalTeaser