ActionTeaser.ru - тизерная реклама

**Разминка перед тренировкой кора

Четверг, февраля 5, 2015

Тренировка кора,если речь идет об отдельной тренировке передней ,задней и латеральной его части ,редко требует какой-то специальной разминки Все зависит от сложности выполняемого движения Так ,например,выполнение гиперэкстензий на фитболе потребует у вас разве что небольшой суставной разминки грудного и поясничного отдела позвоночника То же относится к выполнению скручивания или планок любого типа

Комментарии к записи **Разминка перед тренировкой кора отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед ВПН-упражнениями

Четверг, января 22, 2015

Не думаю ,что вы очень часто будете стартовать именно с этих упражнений ,ведь,по сути ,это будет означать ,что вы серьезно ударились в тяжелую атлетику Тем не менее,искренне веря в то ,что такие разительные перемены с сознанием обычных посетителей тренажерных залов рано или поздно все же произойдут ,разминку для ВПН-упражнений я разберу Сразу обращаю ваше внимание […]

Комментарии к записи **Разминка перед ВПН-упражнениями отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед тазово-доминантными упражнениями

Суббота, января 10, 2015

**Разминка перед тазово-доминантными упражнениями

Шаг 1 3-5 минут велоэргометра ,степпера ,эллиптического тренажера или ходьбы (но не бега !)на беговой дорожке Шаг 2 Суставная разминка для поясничного и грудного отдела позвоночника ,а также тазобедренных ,коленных суставов и голеностопа Шаг 3 Круг из следующих упражнений :1-2 упражнения калистеники соответствующего типа ;1 упражнение калистеники коленно-доминантного типа ;1-2упражнения для боковой и задней части […]

Комментарии к записи **Разминка перед тазово-доминантными упражнениями отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед коленно-доминантными упражнениями

Понедельник, января 5, 2015

**Разминка перед коленно-доминантными упражнениями

Шаг 1 3-5 минут велэргометра ,степпера , эллиптического тренажера или ходьбы (но не бега !) на беговой дорожке Шаг 2 Суставная разминка для поясничного ,а также коленных ,тазобедренных суставов и голеностопа Шаг 3 Круг из следующих упражнений : 1-2 упражнения калистеники соответствующего типа ;1-2 упражнения калистеники тазоводоминантного типа;1-2 упражнения для боковой и задней части кора;1 […]

Комментарии к записи **Разминка перед коленно-доминантными упражнениями отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед вертикальными тягами

Вторник, декабря 30, 2014

**Разминка перед вертикальными тягами

Разминка перед вертикальными тягами Шаг1-суставная разминка для запястных ,локтевых и плечевых суставов ,а также грудного отдела позвоночника Шаг 2-круг из следующих калистеники соответствующего типа ;1ВПН –упражнение ,желательно повторяющее начальную точку вертикальной тяги Рывок со штангой подойдет !;1горизонтальная тяга с акцентом на середину спины Предпочтительней лицевая тяга на блоке;1 подъем на бицепс ,желательно со штангой и […]

Комментарии к записи **Разминка перед вертикальными тягами отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед горизонтальными тягами

Понедельник, декабря 29, 2014

**Разминка перед горизонтальными тягами

Разминка перед горизонтальными тягами Шаг1-суставная разминка поясничного ,грудного и шейного отделов позвоночника ,а также запястных ,локтевых ,коленных ,тазобедренных и плечевых суставов Шаг 2-Круг из: 1-2 упражнения калистеники соответствующего типа; 1 односуставное ВПН-упражнение Например,L-отведения с гантелью,лежа на боку;1-2 упражнения калистеники тазово-доминантного типа Например,тяги Кинга или обратного ягодичного мостика с опорой плечами о фитбол ;1-2 упражнения для […]

Комментарии к записи **Разминка перед горизонтальными тягами отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед вертикальными жимами

Среда, декабря 17, 2014

**Разминка  перед вертикальными  жимами

Разминка перед вертикальными жимами Шаг 1- суставная разминка запястных ,локтевых и плечевых суставов ,а также грудного и поясничного отдела позвоночника наряду с коленями ,тазобедренными суставами и голеностопом ,особенно если у вас в тренировке есть вертикальные жимы ,выполняемые стоя

Комментарии к записи **Разминка перед вертикальными жимами отключены Узнать подробнее »

**Разминка перед горизонтальными жимами

Понедельник, октября 20, 2014

**Разминка перед горизонтальными жимами

■ Шаг1 ■                                  СУСТАВНАЯ РАЗМИНКА ПЛЕЧЕВЫХ, локтевых и запястных суставов,                                 ш Шаг 2 ■ А ТАКЖЕ ГРУДНОГО ОТДЕЛА ПОЗВОНОЧНИКА                                              ОБЪЕДИНЕНИЕ в ОДИН КРУГ

Комментарии к записи **Разминка перед горизонтальными жимами отключены Узнать подробнее »

 

Тизерная сеть GlobalTeaser