ActionTeaser.ru - тизерная реклама

Схемы подходов и повторений

Суббота, сентября 12, 2015

Схемы подходов и повторений Подходы и повторения зависят от ваших физических и эмоциональных потребностей Существуют разные системы их объединения Для роста массы необходимо держать мышцу в напряжении не менее 36 сек ,что даже в 5 подходах не всегда удается Если напряжение менее продолжительно ,то прогрессирует только сила ,поэтому часто у атлетов ,имеющих меньшие объемы мышц […]

Комментарии к записи Схемы подходов и повторений отключены Узнать подробнее »

Советы чемпионов по тренировкам бедра

Суббота, сентября 12, 2015

Советы чемпионов по тренировкам бедра Билл Пэрл : «Для выработки хорошего рельефа бедра надо только большое количество повторений Я рекомендую последние 7-10 дней до соревнования вообще не работать на ноги Исключение –позирование ,многократное их напряжение

Комментарии к записи Советы чемпионов по тренировкам бедра отключены Узнать подробнее »

Упражнения для предплечий

Суббота, сентября 12, 2015

Упражнения для предплечий Вот описание 4 основных упражнений для предплечий ,выполняемых в тренировках суперзвезд 1 Подъем на бицепс обратным хватом (надхват)-реверс бицепс: Воздействует на брахнарадиалис ,частично на бицепс Хват на ширине плеч ,с умеренным весом медленно выполнять сгибания Можно взять гнутую штангу или делать упражнения на блоке ,или опереть локти о лавку Скотта Многие культуристы […]

Комментарии к записи Упражнения для предплечий отключены Узнать подробнее »

Советы чемпионов по тренировке рук

Суббота, сентября 12, 2015

Советы чемпионов по тренировке рук Дейв Дрэпер «Для отработки низа трицепса –нужно выполнять французский жим гантелей одной рукой сидя, вес средний ,выгибание руки полное , до отказа Делать 5х8» Ларри Скотт «Для увеличения объема трицепса нужно выполнять:

Комментарии к записи Советы чемпионов по тренировке рук отключены Узнать подробнее »

Тренировка мышц груди

Вторник, августа 4, 2015

В этой главе постараемся раскрыть так называемые «секреты» построения развитой грудной клетки и массива грудных мышц ,а также на примерах покажем принципы построения тренировки на различных этапах подготовленности Каждый начинающий атлет должен знать, что для успеха необходимо тренироваться тяжело и интенсивно Но тяжелый тренинг с неверной техникой не только пустая трата времени ,но и путь […]

Комментарии к записи Тренировка мышц груди отключены Узнать подробнее »

**Программы тренировок плеч

Понедельник, августа 3, 2015

Дельтовидные мышцы видны практически во всех позах культуристов ,кроме того без их хорошего развития практически нельзя представить себе просто мужчину спортивного вида Для формирования мышц существует 3 основных движения : -выталкивающие ; -вертикальные маховые по сторонам тела; -тяговые вдоль тела спереди Мышца дельты состоит из 3 частей ,называемых «головками»(передняя ,средняя,задняя) Тренировки для новичков 1 Жим […]

Комментарии к записи **Программы тренировок плеч отключены Узнать подробнее »

**Тренировка мышц шеи

Понедельник, августа 3, 2015

Многие культуристы мирового уровня в описании своих тренировок не упоминают об упражнениях касающихся мышц шеи Из известных культуристов едва ли не один англичанин Билл Ричардсон   может похвастать прямо таки чемпионской шеей ,объем которой более 50 см ,да еще Майкл Дейтон ,который силой мышц шей сдерживает затягивающуюся петлю

Комментарии к записи **Тренировка мышц шеи отключены Узнать подробнее »

**Разминка

Воскресенье, августа 2, 2015

Разминка-это обязательное начало любой тренировки Тщательно разогрейте мышцы, связки и суставы ,подготовьте свое тело к предстоящей тренировке Разминка должна занимать не менее 10 минут Вот для пример схема разминки: 1Бег на месте (или прыжки через скакалку) с постепенным увеличением темпа и амплитуды Длительность -2-3-мин

Комментарии к записи **Разминка отключены Узнать подробнее »

 

Тизерная сеть GlobalTeaser