ActionTeaser.ru - тизерная реклама

3-я ступень Отжимания с подпрыгиваниями на прямых ладонях

Вторник, мая 3, 2016

3-я  ступень Отжимания  с подпрыгиваниями  на прямых  ладонях

Порядок выполнения Присядьте , поставьте ладони на пол и вытяните ноги назад Ваши ладони должны находиться под плечами ,руки на ширине плеч или шире Поставьте ноги на удобную ширину ;начинающим следует заниматься на широкой базе, профессионалы могут ставить ногу уже Держите ноги , бедра и торс прямо и горизонтально Согните руки и плечи ,глубоко опустив […]

Комментарии к записи 3-я ступень Отжимания с подпрыгиваниями на прямых ладонях отключены Узнать подробнее »

Укрепление поясницы при остеохондрозе

Четверг, апреля 28, 2016

Укрепление поясницы при остеохондрозе

Гиперэкстензия на полу задействует одновременно всю нижнюю часть спины ,и в том числе ягодичные мышцы ,что немаловажно  для тех ,кто страдает  остеохондрозом  нижних отделов  позвоночника ,-для них обычный  вид гиперэкстензии  с блинами может оказаться  неприемлемым , особенно в остром  периоде  заболевания

Комментарии к записи Укрепление поясницы при остеохондрозе отключены Узнать подробнее »

Как накачать громадный бицепс

Четверг, апреля 28, 2016

Как накачать громадный бицепс

Четырехфазный подъем штанги на бицепс стоя 2 разминочных подхода ,1 рабочий Упражнение выполняется ,стоя спиной к стене в шаге от нее А вот и обещанная настоящая работа! Выполните разминочные подходы с весом примерно 25-35 кг Первый подход из 3-4 повторений ,второй -из 2-3 с тем же весом При выполнении разминочных подходов следите за правильностью техники […]

Комментарии к записи Как накачать громадный бицепс отключены Узнать подробнее »

Тренажер для развития мощи предплечий- twister

Среда, апреля 27, 2016

Тренажер для развития мощи предплечий-  twister

Это было оно! Тренажер для развития  мощи кистей ,предплечий ,дельтовидных, трапециевидных и ,конечно  ,грудных  Реальный  тренажер , дающий  реальную массу  и  силу Простой  как все гениальное  Две рукояти ,соединенные  мощной пружиной , устойчивой  к изгибанию  Штука называлась  импортным  словом «твистер»  ,хотя для себя   я ее тут же окрестил  «тренажером Бутлерова»  в честь изобретателя  принципа  сгибания  […]

Комментарии к записи Тренажер для развития мощи предплечий- twister отключены Узнать подробнее »

Суставная разминка

Понедельник, апреля 25, 2016

Суставная разминка

Суставная разминка –это комплекс  общеоздоровительных  упражнений ,которые можно выполнять в любых  условиях: дома, в командировке –словом , где угодно , когда под рукой нет никакого специального оборудования  и отсутствуют  время  и желание искать  приличный  спортзал Честная работа  до отказа ,минута  отдыха  между подходами –и вы  очень быстро почувствуете  не только физическую ,но и психологическую  готовность  […]

Комментарии к записи Суставная разминка отключены Узнать подробнее »

2-я ступень Толчки на коленях

Понедельник, апреля 18, 2016

2-я ступень Толчки на коленях

Порядок выполнения Встаньте на колени ,держите бедра  и корпус прямо Протяните  руки вперед и напрягите  их Наклоняйте корпус вперед ,пока он не начнет заваливаться  Соблюдайте  правильную постановку  тела: держите  ноги, бедра  и корпус ровно Коснитесь ладонями пола, держа руки примерно на ширине  плеч или немного шире Согните руки и плечи  ,приближая  корпус к полу Более […]

Комментарии к записи 2-я ступень Толчки на коленях отключены Узнать подробнее »

1-я ступень Горизонтальные толчки

Четверг, апреля 14, 2016

1-я ступень Горизонтальные толчки

Порядок выплнения Найдите прочную  надежную  поверхность  высотой  примерно на уровне  груди Положите руки на поверхность  примерно на уровне  плеч Для устойчивости поставьте ноги как  можно шире Соблюдайте правильную постановку  тела  :удерживайте  ноги, бедра и торс  на одной  линии , слегка  согнувшись в сторону  толчковой  поверхности Согните руки и плечи ,приблизив  корпус  к поверхности  на расстоянии  […]

Комментарии к записи 1-я ступень Горизонтальные толчки отключены Узнать подробнее »

Компоненты отжиманий

Среда, апреля 13, 2016

Компоненты отжиманий

Бывает трудно дать пример идеального мощного отжимания  ,поскольку  разные  техники могут варьироваться  Но мы  можем  обсудить  ряд принципов  ,описывающих  большую часть движений  в данной серии  упражнений Положение локтя Это первый момент Положение рук очень важно,  поскольку  локти в такой  серии  упражнений , как отжимания , двигаются  за кистями  ,а плечи –за локтями  Секрет , как […]

Комментарии к записи Компоненты отжиманий отключены Узнать подробнее »

Выход за грани возможного

Вторник, апреля 12, 2016

Выход за грани возможного

Как только спортсмен  сможет последовательно и качественно выполнить смертельный прыжок ,ему придется  на высоком  уровне развить навыки отрыва от пола ,приземления и особенно группировки Это наиболее  важные  навыки ,необходимые  для того ,чтобы  выполнять  более сложные  взрывные  упражнения, в частности сальто  Это не значит , что время  мощных прыжков прошло Прыжки нужны для отработки  и поддержания  […]

Комментарии к записи Выход за грани возможного отключены Узнать подробнее »

Ступень мастера Смертельный прыжок

Вторник, апреля 12, 2016

Ступень мастера Смертельный прыжок

Порядок выполнения Примите положение «ноги примерно  на ширине  плеч», изготовьтесь  к упражнению Держите  шест (или просто черенок от метлы) широким хватом перед бедрами (если  боитесь упасть ,поначалу  вместе  палки  можете использовать веревку  или ремень) Встаньте прямо (новичкам кажется  ,что если  они согнутся  или присядут ,чтобы  палка  находилась ниже, это им поможет Это не так!). Слегка […]

Комментарии к записи Ступень мастера Смертельный прыжок отключены Узнать подробнее »

Раньше   Позже

Тизерная сеть GlobalTeaser